비타민C 효능 메가도스 부작용 섭취방법 추천제품 알아보기

해가 갈수록 건강기능식품에 대한 관심도가 높아지고 있습니다. 그 중에서도 비타민C는 현대인들에게 필수적인 영양제로 알려져있는데요, 비타민C는 피부미용, 면역력 등 우리 몸에 다양한 작용을 합니다.

 

 

저도 10년넘게 비타민C를 복용하고 있는데요, 오늘은 비타민C 효능, 메가도스, 부작용, 추천제품 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민C란?

 

비타민C는 수용성 비타민의 하나로, 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 면역력을 높여주는 역할을 하는 필수적인 영양소입니다. 프로폴리스와 마찬가지로 비타민C는 우리나라에서 건강식품 또는 화장품으로 사용되면서 인기를 얻는 물질 중 하나입니다.

 

효능

 

① 면역력 강화 : 비타민C의 가장 큰 효능 중 하나는 면역력을 강화시켜준다는 것 입니다. 면역력이 강화되면 감기도 잘 걸리지 않는데요, 저도 10년 넘게 비타민C를 복용하면서 감기에 걸린적이 정말 손에 꼽습니다. 

 

② 항산화 작용 : 비타민C는 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

③ 콜라겐 생성 : 비타민C를 복용하면 피부, 혈관, 뼈 등에 필수적인 콜라겐 합성을 촉진합니다. 따라서 비타민C를 꾸준히 복용하게 되면, 피부톤이 맑아지는 것을 볼 수 있습니다.

 

④ 빈혈 예방 : 비타민C는 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 효과적입니다. 

 

비타민C 메가도스

 

 

비타민C 메가도스 요법에 대해 많이들 들어보셨을 겁니다. 메가도스 요법이란 '하루 권장 섭취량보다 몇배 이상 고용량을 먹는 방법'이라고 할 수 있습니다. 

 

비타민C의 1일 권장 최대 섭취량은 2,000mg(성인기준)인데, 면역력 증진 및 노화예방 등의 다양한 효과를 위해 하루 2,000mg 이상을 복용하는 '메가도스' 요법을 시행하는 경우가 많아졌습니다.

 

메가도스 요법은 피부 노화, 만성피로, 암 등 다양한 질환 등에 효과가 있다고 알려져 있으나, 일부에서는 신장결석이 생길 수 있다는 의견도 있습니다.

 

 

비타민C 메가도스를 하는 방법에는 2가지가 있습니다. 

저용량 비타민C를 한꺼번에 여러개 먹는 것, 처음부터 고용량 비타민C를 복용하는 것이 있는데요, 저 같은 경우도 현재 비타민C 메가도스를 하고 있습니다.

 

원래는 알약형태로 된 것을 섭취하였으나, 아무래도 가루형으로 된 것이 더 흡수가 잘 된다고 생각이 들어 가루형으로 비타민C 메가도스를 하고 있습니다.

 

비타민C 메가도스 추천제품

 

비타민C 메가도스 제품 중 가장 유명한 것은 아무래도 고려은단에서 나온 비타민C 메가도스 3000mg 제품이지 않을 까 싶습니다. 

 

 

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그러나 고려은단 메가도스C의 경우 가격대가 있어 매번 구매하기가 부담이 됐습니다.

 

 

그래서 저는 대웅생명과학에서 나온 메가 비타민C 3000mg 제품을 구매하여 매일 하루에 2번씩 섭취하고 있는데요, 두 제품모두 크게 다르지 않다고 느껴 마음에 드시는 제품 선택하여 구매하시는 것을 추천드립니다.

 

대웅생명과학 고함량 메가 비타민C 3000 3g x 90포 : 네이버 쇼핑

 

 

복용방법

 

저용량 비타민C를 섭취할 경우엔 하루에 2번, 비타민C 메가도스를 할 경우 하루에 1번만 섭취해도 된다고 하나 저 같은 경우 메가도스를 하루에 두번해도 별다른 부작용은 없었습니다.

그러나 사람에 따라 과다복용 하는 것이 맞지 않을 수 있으므로, 처음부터 메가도스를 하기 보다는 저용량으로 시작한 후 서서히 늘려나가는 것을 추천드립니다.

 

 

또한 비타민C는 식사를 하는 중에 또는 식후에 바로 섭취하는 것이 흡수율이 가장 좋습니다.

빈속에 먹는 것은 간에 치명적일 수 있으므로, 피해주시기 바랍니다.

 

부작용

 

비타민C는 일반적으로 안전한 영양소로 다른 영양제보다 부작용이 적습니다. 그러나 과다 섭취 시 다음과 같이 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

① 소화 불량 : 설사, 속쓰림, 복통 등 소화 불량 유발

 

② 신장 결석 : 비타민C의 가장 큰 부작용으로 신장 결석이 있는데요, 과다 섭취로 인해 신장 결석이 발생할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

 

③ 치아 부식 : 비타민C를 알약 형태로 먹는 것은 상관 없으나, 분말 형태로 먹는 경우 이빨에 가루가 닿으면 치아 부식이 일어날 수 있습니다. 따라서 평소에 이가 시리거나, 잇몸이 약하다면 분말 형태로 먹는 것은 피해주시는 것이 좋습니다.

 

 

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